Kender du følelsen af angst, når du går ombord på et fly? Frygt for flyvning (aerofobi) kan ødelægge en person ikke kun en længe ventet ferie, men også medføre en masse ulemper i fremtiden.
Psykologer indrømmer, at frygt for flyvning i varierende grad forekommer hos næsten 25% af alle passagerer. En person med aerofobi kan opleve ubehag ombord på et fly, et panikanfald og i værste fald glemme lufttransport for evigt. På trods af dette er eksperter sikre på, at alle kan overvinde en sådan frygt.
Selv når folk hører om flystatistikker, er det svært for dem at indrømme, at et fly er 100 gange sikrere end en bil. I dette tilfælde udløses et beskyttende instinkt hos en person, der minder ham om hans oprindelse. Vi er terrestriske dyr af natur og på et primitivt følelsesmæssigt niveau føler vi frygten for at flyve som noget ukendt for os.
Luftfart har nul tolerance for alt, der kan forstyrre normal flyvning. Det er grunden til, at en person straks vil blive afleveret fra flyet ved den mindste mistanke, og flyvehjælperne overvåger så nøje overholdelsen af reglerne om bord og tvinger dem til at hæve ryglænet, slukke for telefoner, spænde op og åbne vinduet ved landing.
Aerofobi årsager
Oprindeligt forstærkes aerofobi af instinktet om selvbevarelse, som automatisk udløses hos en person med enhver trussel mod livet og er nødvendig for at beskytte fremtidige generationer og artenes samlede overlevelse. Den næste grund til udseendet af frygt for at flyve kan være oplevet turbulens samt hyppige nyhedsrapporter om det næste flystyrt. Samtidig kan mange passagerer tilskrive snesevis af andre fobier til frygt for at flyve. Det er her klaustrofobi, akrofobi (højdefrygt), agorafobi (frygt for det ukendte) og endda sociale fobi (frygt for at være i selskab med fremmede).
Sådan overvinder du din frygt for at flyve
En person skal forstå, at enhver fobi har intet at gøre med ægte frygt og forvanskes det reelle trusselsniveau betydeligt. Derfor er det værd at nærme sig dine bekymringer fra en optimistisk side og forsøge at få negative tanker ud af dit hoved. Du bør ikke skjule din tilstand for besætningen, men det er bedre at advare stewardessen på forhånd om din bekymring. Flyselskabspersonalet har en række psykologiske teknikker, der kan forbedre din tilstand, mens du er om bord.
Brug behageligt tøj, drik kun vand og skar alt, der kan indeholde koffein og alkohol, ud. Sørg for at tage en bog eller tablet med din yndlingsmusik, spil og film med dig for at distrahere dig selv fra dårlige tanker eller rettere forsøge at sove.
Hvis du bliver angrebet af et angstanfald, skal du tage ansvaret for din tilstand på dig selv og erkende, at alt dette kun sker i dit hoved og ikke tilhører en reel fare. Visualiser derefter din frygt som en ballon og spræng den mentalt. Før du flyver, skal du tage et gummiarmbånd på dit håndled, og så snart negative tanker vises i dit hoved, skal du trække det op og frigøre det skarpt og ramme din hånd. At føle ægte smerte vil drive negative følelser ud og opbygge selvtillid. Under et angreb, prøv at trække vejret dybt og udånder langsomt luft. Dette giver vores krop et signal om at slappe af.
NLP-teknikker er effektive til at genoprette ro i sindet. På samme tid skal du ikke glemme at skifte straf, opmuntring og fastsætte en positiv holdning i dit sind. For at gøre dette kan du huske det lykkeligste øjeblik i dit liv, overføre dig mentalt til et hemmeligt rum, hvor der ikke er plads til angst, eller belønne dig selv med din yndlingsdelikatesse. Over tid vil du være i stand til at få det bedste ud af dine følelser og nemt kontrollere dine tanker.
