Den længe ventede ferie, som du har drømt om, er ankommet. Kuponer til badebyen er købt, ting er blevet samlet. Du forventer allerede, hvordan hele familien vil svømme i det varme hav og solbade. Men for ikke at skade dit helbred, skal du huske og følge reglerne for opførsel i solen.
I sydlige lande er solen meget stærkere, og du kan få en termisk forbrænding af huden meget hurtigt der. Derfor solbades omhyggeligt! På den første dag af dit ophold på feriestedet, prøv at være i direkte sollys i højst 5 minutter, resten af tiden skal du være i skyggen, for eksempel under et fortelt. Begynd gradvist at øge din garvetid fra den næste dag.
Solbade enten om morgenen eller om eftermiddagen, når solen allerede er begyndt at vippe mod horisonten. Solbade aldrig i den varmeste periode på dagen! Tag et eksempel fra de lokale, der, selvom de er vant til det lokale klima, forsøger ikke at gå ud på dette tidspunkt, medmindre det er absolut nødvendigt. Du har sikkert hørt ordet "siesta".
Sørg for at dække dit hoved med en bredkantet stråhat, en hue med visir, et tørklæde, en panama-hat. Næsten ethvert hovedbeklædning er egnet, så længe det er let og behageligt, fortrinsvis lavet af naturlige materialer, der tillader luft at passere godt igennem. Prøv at bære solbriller.
Vær meget moderat i dit alkoholindtag. Forståeligt nok drømmer folk en gang på en varm strand om en kold øl eller en cocktail. Alkohol nedtoner følsomheden, og du kan let gå glip af det øjeblik, hvor du har brug for at lade det åbne rum være i skyggen. Som et resultat får du solskoldning og meget ubehag. Prøv at slukke tørsten med læskedrikke: mineralvand, usødet juice.
Sørg for at bruge solcreme, geler. Hvis du har følsom hud, især hvis du er lyshåret og lyshåret, skal du bruge en høj SPF-creme. Hvis du er mørkhudet, kan du bruge en creme med et lavere SPF-niveau. Husk, at en ny del af cremen skal gnides ind i huden senest 4-5 timer efter påføring af den foregående del. Og hvis du gik i svømning, skal du anvende en ny dosis, så snart du kommer ud af vandet og tørrer lidt. Forsøg at være særlig forsigtig med at beskytte de dele af kroppen, der udsættes for den mest intense soleksponering.
Som du kan se, er der absolut intet vanskeligt. Ved at følge disse regler får du en luksuriøs sydlig solbrun farve, og din ferie overskygges ikke af utilpashed og ubehagelige smertefulde fornemmelser.
