Afslappende på stranden er den største sommerunderholdning. Vandets støj beroliger, havluften styrker immunforsvaret, og solens stråler varmer kroppen behageligt, og huden får gradvist en smuk mørk skygge. For at billedet skal være så rosenrødt, skal du slappe af korrekt på stranden.
Er det nødvendigt
- - mineralvand / fortyndet juice
- - solcreme
- - hat / panama;
- - førstehjælpskasse;
- - frugt / grøntsager til en snack.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest skal en strandferie være sikker. Det er bedst at tilbringe den første halvdel af dagen ved havet (op til 12 timer). Hvis det ikke er en del af din ferieplan, at stå tidligt op, skal du gå til stranden om aftenen efter kl. 16-17. Solen er den mindst aggressive på dette tidspunkt af dagen, så du får en god brunfarve med minimale sundhedsrisici.
Trin 2
På trods af den sikre tid bør du ikke opgive beskyttelsesudstyr. I de første feriedage skal du bruge et filter med høj beskyttelse (SPF40 og højere). Reducer beskyttelsesniveauet, når din hud tilpasser sig solen. Imidlertid anbefaler læger ikke produkter med et meget lavt filter. Den bedste mulighed er SPF25-30. Påfør spray / mælk / fløde på forhånd 10-15 minutter inden du går til stranden. Sørg for at forny beskyttelsen efter 1-1,5 timer og efter hver udgang fra vandet.
Trin 3
Når du går til stranden, skal du opbevare væske. Den bedste mulighed er mineralvand eller fortyndet friskpresset juice (citrus, gulerod, græskar, agurk osv.). Dette vil hjælpe med at forhindre dehydrering og for tidlig aldring. Især hvis du kan lide at bruge tid aktivt på stranden. Huden fugtes indefra vil brune perfekt, forblive blød og behagelig at røre ved.
Trin 4
Når du slapper af på stranden, skal du opgive alkoholholdige drikkevarer. Selv en lille andel alkohol har en dårlig virkning på indre organer og blodkar og fremskynder også processen med dehydrering. En beruset person mister let orientering og en følelse af frygt, hvorfor havet bliver dødeligt farligt for ham. Derfor bør du kun hvile på stranden i en ædru tilstand.
Trin 5
Tag ikke letfordærvelige fødevarer og mejeriprodukter til stranden. Du bør dog ikke lide af sult i lang tid (især hvis du hviler med børn). En god mulighed ville være forvasket og godt pakket fast frugt / grøntsager: æbler, agurker, gulerødder osv. En anden mulighed for en snack er at gå til en café i nærheden. Køb ikke færdigretter fra strandleverandører: det meste af produktet tilberedes under uhygiejniske forhold, som kan være sundhedsfarligt.
Trin 6
Sørg for at medbringe et lille førstehjælpskasse. Medtag et middel mod forbrændinger, et antiseptisk middel, lidt eddike (hjælper med en kollision med vandmænd og andet havliv), en gips, våde antibakterielle klude. Disse stoffer hjælper med at yde førstehjælp i mindre hændelser.
Trin 7
Mens du slapper af på stranden med dit barn, skal du holde øje med ham. Små børn ved ikke, at de er overophedede eller overkølet, før tilstanden bliver kritisk. Sørg for at bære en hat / tørklæde på dit barn og forny det beskyttende lag regelmæssigt. Brug et oppusteligt armbånd / vest / cirkel, når du svømmer. Giv din baby et par slukker vand hvert 15. til 20. minut.
