Sauna er en vidunderlig form for afslapning og forbedring af helbredet. Det er dog ikke egnet for alle; det er værd at huske visse kontraindikationer. Det er også vigtigt at vide, at afslapning i saunaen kun vil være behagelig og nyttig, hvis visse regler følges.
Instruktioner
Trin 1
Sauna er et tørt dampbad med en temperatur på 100 til 160 grader Celsius. De svæver i det i korte løbeture (5-7 minutter hver), passivt uden brug af kost. Et besøg i saunaen er både en vidunderlig hvile og generel forbedring af helbredet (fjernelse af toksiner, opretholdelse af huden i god stand, flydende subkutant fedt osv.).
Trin 2
Det er vigtigt at huske, at saunaen ikke kan bruges i følgende tilfælde:
1. under menstruation
2. i en usund tilstand, når du føler dig utilpas
3. beruset
4. med hjertesygdomme, blodkar, fibromer;
5. på tom mave.
Hvis disse regler ikke følges, kan et besøg i saunaen skade dit helbred.
Trin 3
Det er bedre at bestille en sauna i mindst to til tre timer: du har ikke tid til at hvile på kortere tid. Det er godt at vælge en sauna med jacuzzi - det er både sundere og sjovere. Før du går ind i dampbadet, skal du vaske og hvile lidt samt fjerne alle smykker, fjerne kosmetik. De første besøg i dampbadet skal være korte, så kroppen bliver vant til dampbadet. Intervallerne mellem besøgene bør ikke være kortere end 10 minutter. I disse intervaller er det godt at tage en dukkert i jacuzzien eller tage et bad.
Trin 4
Efter at have besøgt saunaen er det bedre ikke at skynde sig at gå udenfor, da det er let at blive forkølet, især om vinteren. Det er bedre at slappe af i saunaen i cirka en halv time. På dette tidspunkt kan du salve huden med en fugtighedscreme, dette vil være gavnligt, da huden bliver dehydreret efter et dampbad.
Trin 5
Efter en sauna føler de fleste sig trætte og søvnige. Dette er helt normale symptomer, da det er virkelig trættende at gå til dampbadet, og du kan brænde op til 2.500 kalorier pr. Besøg i saunaen. Derfor er det efter saunaen bedre at afstå fra overdreven aktivitet.
