Ofte når folk vender tilbage fra en længe ventet ferie, føler de ikke en bølge af styrke, men fortvivlelse og melankoli. Depression efter ferien er et problem, som alle kan stå over for, men der er enkle retningslinjer, der hjælper dig med at undgå eller lindre tilstanden.
Selv den mest behagelige og givende ferie kan ende i depression efter ferien. Psykologer bemærker, at mange mennesker på egen hånd ansøger om fratræden efter hjemkomsten, da de ikke er i stand til at klare vanskelige oplevelser og skuffelse. Nogen kan overveje denne dovenskab, men der er objektive grunde til denne tilstand, der ligger i dybden af den menneskelige psyke.
Årsager til syndrom efter ferie
Det ser ud til, at folk tager på ferie for at slappe af og slappe af, men ofte er en behagelig tidsfordriv under en legitim ferie så usædvanlig og forskellig fra den sædvanlige livsstil for en person, at en sådan kontrast bliver en reel kilde til stress. På ferie er en person ikke bundet af arbejdsforpligtelser, han har råd til at være ubekymret, han behøver ikke begrænse sig selv. At vende tilbage til arbejde i et velkendt miljø opfattes af psyken som et stort tab, som at skille sig fra en vigtig person. Når folk begynder at arbejde, føler folk sig ofte deprimerede og møder anfald af irritabilitet, hovedpine og søvnforstyrrelser. Kroppen nægter at genopbygge sig i det tidligere "ikke-frie" regime, og alle negative manifestationer af post-vacation-syndromet er en reaktion fra kroppen og psyken på disse ændringer.
Vi hviler ordentligt
For at slippe af med syndromet efter ferien eller i det mindste minimere dets manifestationer er det nødvendigt at huske reglerne for sund hvile.
- Ferien bør ikke være for lang eller for kort. Psykologer bemærker, at den mest optimale hvileperiode er to til tre uger. I løbet af denne tid tilpasser en person sig til en ny livsrytme, slapper af og modtager nok energi til roligt at vende tilbage til sin sædvanlige rutine. Ak, ikke alle har råd til en engangs ferie i to uger og hvile i et par dage. En uge er for kort en periode, hvor kroppen ikke har tid til at hvile eller vænne sig til de ændrede livsbetingelser. At vende tilbage til tidligere virkeligheder efter en så kort hvile opfattes af psyken som en alvorlig stress, bioritmer mislykkes, en persons biologiske ur begynder at fungere forkert, hvilket negativt påvirker hans præstation og følelsesmæssige tilstand.
- Vælg det optimale aktivitetsniveau. En alt for travl ferie, fuld af udflugter, ekstrem underholdning og en travl tidsplan for at besøge forskellige attraktioner, kan spille en grusom vittighed, og som et resultat vil du i slutningen af ferien ikke føle en bølge af energi, men et sammenbrud. Passiv hvile, hvor der hverken er indtryk eller fysisk aktivitet, er også ugunstig. Find en mellemvej.
- De, der er tvunget til at arbejde hårdt og hårdt, er også i fare. Jo sværere og mere spændte en persons arbejdsforhold er, desto sværere lider han af ferie - kontrasten mellem rytmen i arbejde og hvile er for stor. Derudover inkluderer risikogruppen mennesker, der ikke kan lide deres arbejde, som ikke nyder deres eget aktivitetsområde, som ikke har venner i teamet. Uviljen mod at vende tilbage til uvenlige chefer og ikke alt for interessante opgaver kan også føre til syndrom efter ferie.
Hvad skal man gøre?
Ingen er immune over for depression, fortvivlelse og tristhed efter en ferie - selv dem der oprigtigt elsker deres job. For at gøre overgangen fra hvile til arbejde mere smertefri og behagelig anbefaler psykologer at vende hjem 2-3 dage inden starten på en ny arbejdsuge. Denne "buffer" periode mellem ferie og arbejde er meget vigtig - det giver dig mulighed for gradvist og uden stress at blive trukket ind i den sædvanlige rytme i livet.
Hvis det er muligt, skal du ikke påtage dig for store opgaver lige efter din ferie. Undgå ansvarlige forhandlinger, overarbejde og arbejde hjemmefra. Det hjælper også med at udjævne kontrasten mellem hvile og arbejde. Det anbefales ikke at implementere nye projekter umiddelbart efter hjemkomsten - du vil føle dig meget mere komfortabel med at afslutte noget tidligere påbegyndt arbejde, som allerede er kendt og ikke ledsages af stress.
