Tidligere benægtede du dig ikke noget: du sprang med en faldskærm, erobrede bjergtoppe, kom ud i diskotekklubber og dansede hele natten. Nu, når et nyt liv slår under dit hjerte, bliver du nødt til at glemme gamle underholdninger. Men rolig: gravide kvinder behøver ikke at låse sig fast i fire vægge i 9 måneder. Der er en hel del steder, hvor du kan gå til gavn for dig selv og din lille.
Instruktioner
Trin 1
Tilmeld dig kurser for gravide og nybagte mødre. De vil lære dig, hvordan du trækker vejret korrekt under fødslen, de vil fortælle dig, hvordan du let kan overleve sammentrækningerne. De viser dig, hvordan du plejer en nyfødt efter udskrivning fra hospitalet. Derudover lærer du de samme fremtidige mødre som dig - du vil have nogen at chatte med om aktuelle emner, bede om råd eller bare drikke te sammen.
Trin 2
Tag yoga op. Det menes, at yogakurser for gravide er en meget god måde at forberede sig på fødselsprocessen på. Særlige øvelser hjælper med at styrke rygsøjlen, rygmusklerne, lære at kontrollere vejrtrækningen. De forbedrer også blodcirkulationen, så barnet får mere ilt.
Trin 3
Kan du lide at svømme? Gå til poolen. Der er også specielle grupper for gravide kvinder. Mange fødselslæger og gynækologer anbefaler svømning til deres patienter. Vand slapper perfekt af musklerne, hjælper med at forbedre stofskiftet.
Trin 4
Når du går i barselsorlov, når der er mere fritid, er det en god ide at shoppe - køb det nødvendige tøj til din baby, vælg en krybbe, en klapvogn og meget mere. Hvis du synes, at det at købe ting til et barn på forhånd er en dårlig omen, kan du bare kigge efter de nødvendige ting i butikken, spørg prisen. Du kan også bede sælgeren om at udskyde produktet i et bestemt tidsrum. I nogle butikker er kunderne indkvarteret i sådanne tilfælde.
Trin 5
Det er ikke dårligt for en gravid kvinde at gå til koncerter med klassisk musik. Det menes, at smukke melodier har en gavnlig effekt på babyens udvikling i livmoderen. Musik kan påvirke et barns intelligens såvel som kreativitet.
Trin 6
Blandt andet er en hellig sag for den forventede mor daglige gåture i den friske luft. Gør det for eksempel til en regel at gå i en offentlig have eller parkere ved siden af dit hus i en time eller to, inden du går i seng. Dette vil gavne både dig og din lille.
Trin 7
Ingen forbyder også gravide kvinder at gå til caféer, restauranter, biografer, koncerter med moderne kunstnere og andre steder, hvor du kunne lide at være før din "interessante position". Det vigtigste er at holde sig væk fra mennesker, der ryger, udelukke alkohol fra din menu og overvåge dit velbefindende - hvis du har det godt, så føler dit barn det også godt.
