Efter at have ventet på den ønskede ferie og nået havet, vil alle gerne have en effektiv hvile, få en smuk jævn tan og forbedre kroppen.
Kort om det vigtigste
Hvis du planlægger en ferie på forhånd, vil det være nyttigt at finde oplysninger om vandkvalitet, catering og tilgængeligheden af et lægehjælpspunkt i den valgte lokalitet. Sørg for at pakke et lille førstehjælpskasse med antihistaminer, smertestillende midler, desinfektionsmidler og antipyretika samt antiemetiske tabletter og midler mod fordøjelsesbesvær. Udfyld listen efter dine egne behov.
Sådan får du en smuk tan på kort tid
De bedste timer til solbadning er morgen- og aftenen, normalt fra 7 til 12 og fra 15 til 18. Start solbadning fra en halv time om morgenen og en halv time om aftenen og øg gradvis den tid, du bruger i solen. Undgå at være i direkte sollys i den højeste solaktivitetsperiode, da der sandsynligvis er omfattende solskoldning i løbet af denne periode. Naturlige midler hjælper med at tan smukt. For eksempel hjælper 3 dråber æterisk olie af verbena eller sød appelsin, opløst i 1 liter væske og beruset i løbet af dagen, med at opnå en jævn, smuk tan. Neroliolie kan tilsættes til kosmetisk olie og påføres ansigt og krop 30 minutter før solbadning. Påfør en kosmetisk olie med lavendel æterisk olie om våd hud om natten efter brusebad. Dette produkt blødgør ikke kun huden, men sørger også for en god sund søvn.
Sådan får du mest muligt ud af havvand
For det første er svømning i havet en god måde at hærde på, hvilket bestemt vil afspejle den bedste måde på immunitetstilstanden og vil tjene hele året, især i vira og forkølelsesperioden. Men også her skal man overholde mål og forsigtighed. Start med at gå på vandet i de tidlige morgentimer. Dette vil ikke kun øge kroppens modstand mod mikrober, men også styrke nervesystemet takket være den fremragende akupressur af fødderne, udført med sand og småsten på en måde, som ingen mester kan udføre. Vend dig gradvist til ubehagelige vandtemperaturer og begynd at svømme. Svømning er en fantastisk måde at styrke og tone alle muskelgrupper samt opmuntre dig selv op. Havvand er også et effektivt middel til bekæmpelse af cellulite, da blodcirkulationen under påvirkning af koldt saltvand forbedres såvel som lymfedrænningsprocessen, hvilket bidrager til forbedring af kroppens konturer, huden bliver glat og elastisk. Vandprocedurer skal vare mindst 15 minutter for at opnå en sundheds- og skønhedseffekt. En stor fejl begås af dem, der straks efter at have taget vandprocedurer har travlt med at skylle deres kroppe med ferskvand. Denne handling ophæver praktisk talt alle havets gavnlige egenskaber. Tag dig tid, lad havsaltet trænge ind, vær ikke bange for at tørre din hud ud. På overskyede dage, prøv i det mindste at gå en tur ved havet, da det er i så hårdt vejr, at jod og andre nyttige stoffer, der er rige på havvand, frigives mest intensivt.
Sådan beskytter du dit hår mod de aggressive virkninger af sol og havvand
Hår er udsat for tørhed under indflydelse af saltvand og varm sol, derfor kræver det særlig pleje om sommeren.
- Vask dit hår dagligt eller hver anden dag, da håret bliver snavset meget hurtigere om sommeren.
- Efter shampooing skal du påføre noget jojoba eller mandelolie i fugtigt hår, som ikke vejer håret ned og giver pålidelig beskyttelse mod tørhed.
- Bær en hat, og prøv at skjule enden af dit hår fra den varme sol.
Hvad man skal spise og hvor meget man skal drikke
Spis masser af friske grøntsager og frugter, en række grønne - disse produkter findes i overflod på de lokale markeder i enhver ferieby. Undgå at spise tunge fede fødevarer, en masse kødretter og termisk forarbejdede fødevarer. Letfordærvelige fødevarer og tvivlsom madkvalitet, der tilbydes af købmandsbøjler på nogle strande, undgås også bedst. Kogte rejer, der har brugt flere timer i en lukket spand på stranden, er sandsynligvis ikke friske, og resten vil blive forkælet med madforgiftning. Det samme gælder for håndværksproduktion af tærter, shawarma, muslingekebab og andre lækkerier, der tilbydes af købmænd, der næppe har en hygiejnebog. Drik rent vand i mængder baseret på dine individuelle behov. I ekstrem varme kan du drikke varm grøn te. Det er bedre at opgive brugen af stærkt afkølede og alkoholholdige drikkevarer helt og især om dagen. Faktisk på grund af varmen er det kardiovaskulære system overbelastet, og alkohol vil kun skabe yderligere stress. Kroppen er varm på varme dage, og stærkt kølede drikkevarer kan fremkalde forkølelse og endda ondt i halsen. Lidt alkohol samt lidt mere fede og højt kalorieindhold har du råd til på en kølig sommeraften.
