En ferie i landet eller til søs hjælper med at genstarte og slappe af, få energi og få en masse positive følelser. Men efter hjemkomsten føler mange ikke en bølge af styrke, men en ud af ingenting, der kom fra melankoli og apati. Dårligt humør, træthed og et uimodståeligt ønske om at holde op med at arbejde vises.
Sagen er, at kroppen under en ferie slapper af så meget som muligt. Livets psykologiske og biologiske rytme ændrer sig - dette gælder både for mental såvel som fysisk aktivitet, søvnvarighed og vågenhed, ernæring, følelsesmæssigt design af livet, ændring af klimazoner. Det bemærkes, at jo mere intens og levende resten var, jo sværere er det i fremtiden at vende tilbage til den tidligere måde at leve og arbejde på.
Derfor vil det ikke være overflødigt at overholde visse regler, så tilbagevenden til arbejde ikke bliver en drivkraft for afskedigelse.
1. Inden du tager på ferie, skal du sørge for, at alle vigtige forhold er afsluttet. Så behøver de ikke at blive afsluttet, hvilket betyder, at der vil være mindre arbejde.
2. Det er værd at vende tilbage til arbejde torsdag eller fredag. Dette giver dig mulighed for at arbejde en dag eller to, tage en pause i weekenden og komme ned på arbejde med fornyet styrke.
3. At tage afskedsceremonien af ferien. For at gøre dette kan du omgå alle de steder, der er knyttet til den udgående ferie et par dage før du går på arbejde. Hvis ferien var langt væk, skulle du mødes med familie og venner, dele med dem behagelige minder om din ferie, uddele souvenirs, vise billeder eller video.
Efter at de positive følelser er oplevet på ny, vil der ikke være plads til længsel og tristhed over de behagelige øjeblikke, der er gået bort, du vil ikke længere føle dig nostalgisk for dem.
4. Først og fremmest sætte tingene i orden. Det kan være værd at besøge dine skrivebordsskuffer eller papirhylder, arbejdsforsyninger eller pusse op på din vagtstation. Det kan være værd at opdatere nogle programmer på din computer eller adskille gamle mapper, som der ikke var tid til.
5. Det vil ikke være overflødigt at oprette en opgaveliste for den aktuelle dag såvel som en anden liste til den næste uge. Det er nødvendigt at medtage ikke kun vigtige og globale opgaver, men også mindre, rutinemæssige, ubetydelige. Dette giver dig mulighed for at koordinere arbejdsplanen og spare dig for uventede problemer, såsom mangel på papir i printeren eller glemte uniformer.
6. Bliv ikke sent på arbejde. I de første dage efter ferien er det svært at udføre bedrifter og selvopofrelse, så du skal gå ind i en ny livsrytme glat. Det er værd at være opmærksom på den daglige rutine, du skal gå i seng tidligt.
7. Frisk luft skal være rigelig, du bør ikke begrænse dig til sollys og motion. Kosten skal omfatte fødevarer, der er naturlige antidepressiva, det kan være bananer, figner, tørrede datoer, chokolade.
Forskere har bemærket, at du kan få mest muligt ud af din ferie, hvis du deler den op i flere dele.
Jo kortere resten, jo mere levende begivenheder og øjeblikke i den, og jo mere slår den tilbage i hukommelsen. Derudover er det altid lettere at vende tilbage til arbejde efter en kort ferie.
