Flyrejser til fjerne lande er ikke ualmindelige i dag - en ferie eller forretningsrejse kan tage tusinder af kilometer fra dit sædvanlige opholdssted. Sådanne bevægelser er ikke lette for kroppen - det kan tage flere dage at vænne sig til det nye klima og ændre tidszoner.
Akklimatisering er en ret ubehagelig tilstand, den kan ledsages af svær søvnløshed, hovedpine, trykstød, feber og nedsat tone. Det er meget vanskeligt at koncentrere sig, og det kan markere din ferie eller forretningsrejse betydeligt. Akklimatiseringssymptomer vises normalt dagen efter ankomst. Det er især svært for små børn og ældre, hvis klimaet er markant anderledes end det sædvanlige. For ikke at spilde dyrebare dage på tilpasningen af kroppen, er det værd at forberede sig på turen på forhånd.
Hvis du rejser til et land med tidszoner, der adskiller sig markant fra dit lokale område, skal du indstille dig til en ny søvn- og vågeplan om et par uger. Gå i seng hver dag og stå op tidligere (eller tværtimod senere) og bring gradvist dit regime tættere på det land, du skal til.
Begynd at tage et kursus med tonic eller multivitaminer to uger før afrejse. Dråber ginseng, radiola rosea, kinesisk magnolia vinstok eller Eleutherococcus hjælper godt, de skal tages en halv time før måltider tre gange om dagen. Drik mere grøn te, spis frugt og grøntsager, reducer mængden af alkohol, du drikker (på afrejsedagen må du slet ikke drikke den). Alle disse foranstaltninger hjælper med at reducere kroppens følsomhed over for pludselige ændringer i vejret og stress. Hvis du rejser til sydlige lande, skal du besøge solariumet flere gange for at hjælpe din hud med at tilpasse sig ultraviolet lys.
Det tilrådes at planlægge dit fly, så du kan ankomme til din destination om natten eller sent om aftenen og gå i seng med det samme - i dette tilfælde bliver det meget lettere at passe ind i den lokale rytme. Drik kaffe under flyvningen, men i et fremmed land er det bedre at afstå fra det først for ikke at slå kroppen endnu mere ned. Alkoholholdige drikkevarer kan også forværre den generelle tilstand efter flyvningen og forværre de ubehagelige symptomer på akklimatisering.
