En tur til havet, til bjergene eller til et eksotisk sydligt land er en ekstraordinær, glædelig begivenhed. Men lige fra det øjeblik, du har planlagt din rejse, skal du begynde at tænke på, hvordan du gør det mest behageligt og let for kroppen, det vil sige om akklimatisering. Erfarne rejsende ved godt, hvordan man kan tackle ændringen af klima og tidszoner, så det ville være rart for dig at chatte med dem om dette emne samt tage nogle af de mest nødvendige foranstaltninger for at bevare dit helbred.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du ikke klager over din tilstand, vil du ikke mærke nogen specielle vanskeligheder ved en pludselig ændring af opholdsstedet, og du vil overvinde noget ubehag uden problemer. Men hvis du har en hjerte- eller lungesygdom, skal du tage dig tid til at besøge din læge og tale med ham om, hvordan man bedst kan tilpasse sig turen.
Trin 2
Glem under alle omstændigheder ikke at tage de medicin, du har brug for, såvel som alt, hvad der skal være i "førstehjælpskassen" - aktivt kul, midler mod kvalme, hovedpine, fordøjelsesbesvær osv. Lad dem ikke være nyttige alle, men de vil i din kuffert.
Trin 3
Det tilrådes at gå til steder med et usædvanligt klima for dig i mindst tre uger for at få tid til at tilpasse sig andre forhold, nyde resten og komme ud af det lige så glat. Erfarne rejsende bemærker, at den omvendte proces er endnu sværere end akklimatisering i et fremmed land - vender tilbage til den tidligere livsstil efter en rejse. Derfor skal du sørge for lidt hvile derhjemme efter turen for ikke straks at skynde dig ned i arbejdets afgrund.
Trin 4
Skift din diæt et par dage før din flyvning. Begræns tungt kød og fede måltider (det er bedre at erstatte dem med fisk), spis mere frugt og grøntsager. Men husk at fødevarer som kål, persimmons, kiwi, rejer og andre skaldyr skal være tabu, fordi de er rige på jod og aktiverer skjoldbruskkirtlen.
Trin 5
Prøv at afbøde forskellen i længden af dagen før tiden. I varme lande er dagslysetimer længere, og så det ikke er en anden årsag til stress for din krop, skal du give det mere lys - tænd lyse elektriske lys i huset. Et kontrastbruser og en sauna hjælper dig med at styrke kroppen. Vitaminer, især C- og B-vitaminer, er også gavnlige at tage før og under rejsen.
Trin 6
Hvis du har mulighed for at vælge ankomsttidspunktet i et fremmed land, er det bedre at planlægge det om aftenen, så du kan tage et bad og gå i seng ved ankomsten. Og om morgenen, skynd dig ikke med det samme at smage alle lækkerierne i en sydlig ferie. Slap af i et par dage, gå en tur, men ikke under strålende sol, besøg massagebehandlinger og spa, hvis det er muligt. Det er bedre at afvise lange og trættende ture på udflugter såvel som fra stranden. Bare rolig: du har stadig tid til at indhente.
Trin 7
Du vil helt sikkert blive forbløffet over det lokale køkken og vil prøve alt. Og prøv igen, men skynd dig bare ikke, hvis du ikke vil tilbringe et par dage i sengen senere.
