Siesta er en traditionel eftermiddagsferie i Spanien og nogle andre varme lande. Spanierne holder denne tradition hellig og betragter den som en integreret del af deres liv. For turister bliver siesta til et rigtigt mareridt, da dørene til alle butikker, museer og underholdningscentre lukker ved frokosttid.
Siesta for spaniere og beboere i andre varme lande er ikke en luksus, men en norm for livet. I frokostpausen, der varer tre timer, sidder spanierne komfortabelt ved borde på lokale caféer og spiser en solid frokost, og så får de en kort lur. Nogle spaniere går hjem for en siesta, til en park i nærheden, til en legeplads med børn eller bare slappe af på arbejdet.
Hvad er siesta
Ordet "siesta" kommer fra den latinske sætning "hora sexta", som betyder "den sjette time". For romerne begyndte dagen ved daggry, så den sjette time svarede til frokosttid. Siesta har sine rødder i det fjerne 17. århundrede. Historikere mener, at det var dengang, at kongerne besluttede at gøre dagtimerne i varme timer til en tradition.
Den korteste siesta varer fra 5 til 20 minutter. Det øger pep og gendanner den energi, der bruges om morgenen. En regelmæssig siesta, der varer fra 20 til 50 minutter, udover de gavnlige egenskaber ved en mini-siesta, rydder hjernen for unødvendige oplysninger, styrker langvarig og muskelhukommelse. Den længste siesta er den dovendige siesta, den varer 50 til 90 minutter. Denne siesta er god for en ung, voksende krop.
Positive sider af siesta
Forskere siger, at en person oplever en sammenbrud på eftermiddagen cirka 8 timer efter at have vågnet om morgenen. Hvis en person desuden har taget et solidt måltid, forekommer der en naturlig udstrømning af blod fra nervesystemet til fordøjelsessystemet i hans krop, hvilket fører til døsighed og et fald i arbejdskraftens produktivitet. I modsætning til beboere i andre lande, der har en stor morgenmad og kun har en snack til frokost, er det sædvanligt, at spanierne har en snack til morgenmad og efterlader et rigeligt måltid til frokosttidene. Derfor er en eftermiddagsferie i Spanien meget passende.
På den anden side er Spanien den hotteste af alle europæiske lande. Termometeret her stiger ofte over 40 grader Celsius, og kun et køligt klimaanlæg sparer varmen. Under sådanne forhold forbedrer siesta blodcirkulationen, forhindrer udviklingen af depression og panikanfald, normaliserer blodtrykket og lindrer stress. Forskere bemærker, at en kort siesta forbedrer læringsprocesser og hukommelse, gendanner arbejdskapacitet og giver styrke til at fungere normalt indtil sent på aftenen på trods af akkumuleret træthed.
Negative sider af siesta
Talrige undersøgelser viser, at den første lave søvnfase, der varer op til 30 minutter, er fremragende til at opfriske hjernen og genoprette en persons arbejdskapacitet. Men hvis en person sover i mere end 30 minutter, kaster hans krop ind i en fase med dyb søvn, som et resultat, vågner han brudt og i dårligt humør. Spanierne er meget opmærksomme på forskernes advarsler: 90% af spanierne sover mere end 40 minutter efter frokost på trods af eksperters opfordring til ikke at gøre det.
Paradoksalt nok, men sandt: det er på grund af siestaen, at spanierne sover ca. en time mindre end beboere i andre europæiske lande. For at kompensere for lur om eftermiddagen skal de blive på arbejde indtil kl. 20. På grund af den sene slutning af dagen vises de ikke hjemme før kl. 21, spiser middag og laver deres daglige husarbejde sent på aftenen og går i seng længe efter midnat. De har meget lidt tid til hobbyer og kommunikation med deres kære. I betragtning af at arbejdsdagen for spanierne begynder kl. 9, kan vi konkludere, at den traditionelle siesta fratager folk flere timers fuld nattesøvn.
