Bjergbestigning virker vanskelig, men i virkeligheden er den tilgængelig for enhver sund person. Alt hvad du behøver er fysisk træning, udstyr, madforsyning, muligvis brændstof eller en brænder og en guide eller instruktør. Der er ganske enkle toppe, som kan klatres af en helt uerfaren person, andre bjerge kræver meget seriøs forberedelse, går til dem, klatrere risikerer deres liv.
Instruktioner
Trin 1
For at kunne bestige en ikke alt for vanskelig, men allerede ikke den nemmeste top, for eksempel Mount Everest, skal du forberede dig. Vær klar til at investere i denne forretning moralsk og økonomisk, brug nogle penge på træning og udstyr. Mestre den nødvendige viden og færdigheder, ellers kan du i visse situationer i bjergene have en meget vanskelig tid. Forberedelsesopgaverne koges ned til det faktum, at du skal finde den korrekte fysiske form, lære nogle vigtige oplysninger og også have oplevelsen af at blive i højden i området med lavt blodtryk.
Trin 2
Her er flere typer træningsprogrammer, hvoraf nogle (mindst en type), bør du helt sikkert begynde inden du klatrer for at komme i den ønskede fysiske form: løb, langrend, svømning, cykling eller specialiserede fitnessprogrammer. Alle sigter mod at øge udholdenheden. Klatring er en langsigtet belastning på kroppen, du bliver nødt til at gøre mere end en engangsindsats, men brug din styrke i lang tid i flere timer eller endda flere dage afhængigt af hvor lang vandreturen og opstigningen selv holder.
Trin 3
Klatring færdigheder er nødvendige for opstigninger, hvor du vil støde på vanskeligt bjergterreng, som bliver nødt til at klatre. Tilmeld dig en klatreklub og øv denne sport regelmæssigt, og giv dit bedste i løbet af undervisningen.
Trin 4
Undgå at dyrke sport fra din aktivitet to til tre måneder inden du klatrer. Deres ulempe er, at de ofte skader led og ledbånd, og deres helbred er meget vigtigt under opstigningen.
Trin 5
Det er meget vigtigt at tilpasse sig højden. Selv hvis en person med succes løber maraton, efter at have klatret flere tusinde meter, kan han føle sig dårlig og ikke være i stand til at fortsætte med at klatre. For at vænne din krop til lavtrykszoner, gå ind på alpint skiløb. Det er også nyttigt at starte med små opstigninger, hvis højde ikke vil være et chok for kroppen og gradvist øge sværhedsgraden for toppe.
Trin 6
Grundlæggende bjergbestigning færdigheder opnås bedst gennem øvelse ved vandreture med erfarne instruktører. Vælg grupper, der passer til dit niveau, men overvurder det ikke, da dette kan forårsage alvorlig personskade. Fordelen ved at tilegne sig viden i vandreture er også nyttig, fordi du straks anvender de erhvervede færdigheder og mestrer dem fast.
